Em "Passione" (Globo, faixa das 21h), novela de Silvio de Abreu, o ator Cauã Reymond vive o ciclista Danilo. Para encarnar o personagem, ele perdeu 3 quilos, alcançado o peso de 75 kg para seus 1,82 m de altura. A receita foi musculação, pedaladas e fisioterapia.

Mas como seguir os passos do namorado da atriz Grazi Massafera e conseguir um corpo de ciclista capaz de enlouquecer as mulheres? É preciso ter persistência, disposição genética, dieta saudável e até acompanhamento médico, caso o candidato a galã tenha de emagrecer bem mais do que Cauã Reymond.

Em "Para Começar a Praticar Musculação", aprenda como seguir um programa com níveis de treinamento que vão desde o estágio iniciante até o avançado, combinando trabalho cardiovascular e de resistência muscular, alternando rotinas para que as sessões sejam sempre motivadoras. Para completar, o livro traz informações sobre dieta, nutrição, motivação e as roupas mais adequadas para o melhor aproveitamento da prática de musculação.

"Body for Life" é outra alternativa de livro para quem sonha em transformar seu corpo. O autor Bill Phillips ensina atividades para um programa de 12 semanas. Não adianta nada malhar diariamente na academia e correr nos finais de semana sem ter uma alimentação adequada. Indicado para esportistas e pessoas que não conseguem ficar paradas, o livro "Alimentos para Quem Pratica Atividades Físicas" (Publifolha, 2010) reúne receitas que ajudam a aumentar a disposição, prevenir as lesões e diminuir a fadiga após os exercícios.

Para garantir uma vida saudável e, de quebra, ficar com o corpo em forma, não esqueça de desintoxicar o organismo com frequência e livrar-se das substâncias maléfica. Uma das dietas mais populares do mundo, a "Master Cleanse", foi criada por Stanley Burroughts e conquistou inúmeras celebridades, como Beyoncé, Drew Barrymore e Catherine Zeta-Jones.

Fonte: Folha On Line